1月限定モニター募集中
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看護師♡腸エステサロンCherirオーナーの近藤美奈子です♪腸を美しく整えることそれは、人としての”本当の美しさ”を取り戻すこと。その美腸を通して”心から美しい”健康で幸せに生きられる人でいっぱいにします！
今日のモニターさん、お腹のお肉が気になるということでお越しくださいました！
Before/Afterはこちら！！
◉便が細いことについて
→不溶性食物繊維を意識して摂取すると良い。
※ただし水分をしっかり摂取しないと逆に便秘になっちゃう。
◉お腹周りの脂肪について 下がり腸
→冷え腸 によってお腹周りに脂肪がつきやすくなっている。
＊下がり腸
→①腸腰筋を鍛える(足を90度に曲げる運動を毎日続けていくと少しずつきたえられる。
例えば、毎日朝夜スクワット10回×2セットや階段１段飛ばしして登るなど ＊冷え腸
→②水分をなるべく常温で飲む。
③外食した時もなるべく氷抜きで注文する。 ことから始めてみてください♪
◉水分摂取について できれば1.5L〜2L目指して摂取していただけるとなお◎
→Point！こまめに摂取すること ・1〜2時間おきにコップ１杯程度摂取していく
❤️毎日出なくても３日ほどでスッキリ出た感じがあれば便秘とは言わないので大丈夫ですよ♪
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看護師♡腸エステサロンCherirオーナーの近藤美奈子です♪腸を美しく整えることそれは、人としての”本当の美しさ”を取り戻すこと。その美腸を通して”心から美しい”健康で幸せに生きられる人でいっぱいにします！
