「はちみつ」×「腸」すごい効能！！
はちみつが好きな方必見です！！
先日はお友達のちみつ会に参加させていただきました。
はちみつが大好きな私！！
腸にはちみつがいいと知った時から好きになりました♪
実ははちみつには嬉しい効能がいっぱいなんです✨
特に生はちみつ！！
Contents
生はちみつとはちみつの違いは？
生はちみつ・・・加熱処理がされていないはちみつ。なので、はちみつの栄養素をしっかりと摂ることができます！！
はちみつは加熱処理されている商品が多いので、生はちみつは貴重です♪
生はちみつを選ぶにはポイントを抑えておく必要があります。
生はちみつがなぜ腸に良いのか？
善玉菌もはちみつが大好き
はちみつに含まれる成分：オリゴ糖、グルコン酸
オリゴ糖・・・糖類の仲間で、腸内では善玉菌のエサとなりますが、悪玉菌のエサとはならないという特徴があるため、効率的に善玉菌を増やすことが期待できます。
グルコン酸・・・生はちみつには「グルコン酸」という大腸まで届いてビフィズス菌を増やし、悪玉菌を抑える成分が含まれています。グルコン酸は身近なもので言うと大豆や味噌などに含まれていますが、それよりも約30倍ものグルコン酸が含まれているのだから驚きです。
オリゴ糖の含有量が高い！！
オリゴ糖が多く含まれる食品には、バナナ、玉ねぎ、はちみつなどがありますが、はちみつは他の食品に比べてオリゴ糖の含有量が高いので、ティースプーン２杯ほどがちょうど良いです。
オリゴ糖は、砂糖の代わりとして使うこともできます！！
酵素が腸の消化を助けてくれる
さらにはちみつに含まれる酵素が消化を助けることで、胃腸の負担を軽減してくれるという効果もあります。
生はちみつのそれ以外の嬉しい効能
◆保湿効果
はちみつには高い保湿効果があります。
紀元前3000年ごろ、すでに化粧品として使われていました。
ぷるぷるの唇を目指している方にオススメなのは、生はちみつをたっぷり塗ってラップをかけて5分パックです。
生はちみつですので、口に入ってしまっても安心です。
◆疲労回復
はちみつの主成分は、ブドウ糖や果糖です。
ブドウ糖や果糖が、はちみつの中にあるビタミンB1と相乗効果によって疲労回復が期待できます。
◆免疫力を高める
生はちみつは、消化、抗菌、抗ウイルス、抗炎症作用の酵素など多くの生きた酵素が含まれています。
そのため、口内炎、虫歯、のどの炎症に効いたり、口腔器官や体そのものの免疫力の向上に繋がります。
◆脳の活性化
脳の栄養源はブドウ糖です。
生はちみつのブドウ糖、ビタミン、ミネラルの総合効果により脳の活性化を促してくれます。
◆貧血予防
鉄欠乏症貧血の場合、鉄分とはちみつを一緒に取ることが効果的です。
生はちみつのビタミン、ミネラルなどの合成により、相乗効果を期待できます。
はちみつの摂りすぎには注意！
摂取量の目安
10g以内。適量は3〜8g。
ティースプーン2杯分。
摂りすぎると、、
オリゴ糖は摂りすぎると腸内細菌の活動が激しくなり、お腹がゆるくなってしまうことがあります。軟便になる可能性があるので、要注意です！！
はちみつの食べ方のPoint！
◆はちみつをヨーグルトにいれて食べると、ヨーグルトに含まれる乳酸菌も摂れるので、効果アップ♪
◆お味噌汁にはちみつはティースプン１杯分いれる。
はちみつ会
美味しい生はちみつが食べれて、楽しい仲間とともに過ごせて素敵な時間でした♪
ありがとうございました！！
やっぱりはちみつが大好き☆
生はちみつ家にも買ってきた！！
このはちみつ本当に美味しい～♪
自宅でも食べるのが楽しみ。
みなさんもぜひはちみつを日常に取り入れてみてください。
